Основная задача терапии – вырастить своего внутреннего терапевта.
Сколько длится встреча у терапевта.
60 минут?
Намного больше!
Встреча начинается с того момента, как только вы подумали о ней. Когда выбираете запрос (тему) встречи. Когда думаете о том, что и как будете рассказывать, плюс сама встреча, плюс – все то время, когда она занимает ваши мысли после сеанса.
Она может продолжаться ночью во снах (поэтому важно рассказывать свои сны терапевту). Она будет жить внутри вас даже тогда, когда вы, казалось бы, и не думаете о ней, но внезапно, она прорывается в мысли инсайтом или новым вопросом, или новым ответом.
Внутренняя психотерапия не заканчивается никогда. Это то, что однажды увидев, уже нельзя развидеть).
Отношения терапевта и клиента.
Это тоже отношения, внутри которых важно задавать те вопросы, которые у вас возникают.
Как я отношусь к вам? Почему вы сердитесь, радуетесь? Как часто нам хотелось бы узнать у человека: что он думает, что он чувствует, но мы стесняемся задавать эти вопросы. Не вовремя, неуместно, страшно… Время сессии – это время, когда вовремя, уместно и не так страшно.
Важное в терапии.
Что я хочу?
Что я сейчас чувствую?
Почему?
Тело
Паузы
Это те вопросы, которые я буду задавать часто – по несколько раз за встречу. Но это и те вопросы, которые важно задавать самим себе. Особенно, если вы чувствуете застой в терапии. Что вы хотите? Что вы чувствуете? Говорите об этом мне. Не носите в себе. Мы же помним о выращивании своего внутреннего терапевта.
Говорите о себе и спрашивайте! Спрашивайте обо всем, что хотите спросить, о важном. Это поможет отрихтовать и такую тему, как тема границ. У себя и у другого.
Задавайте вопросы.
Любые. Почему я боюсь? Почему мне приснился этот сон? Про что он? Почему мне тревожно? Только после того как задан вопрос, возможно начать искать ответ…
У нас есть замечательный подсказчик – тело. Оно может дернуться мышцей, может начать качать ногой. Может внезапно заболеть на сессии. Может перехватить горло, онеметь палец, заболеть живот. Все это подсказки, которые говорят о том, что в ЭТОМ месте разговора закопано важное, забитое от страха в бессознательное… Говорите об этом мне! Мы будем спрашивать тело дальше и находить, распаковывать то, что уже давно болит, но пока не имело права быть узнанным и названным.
Паузы важны не только в театре, но и в терапии… Когда возникает пауза в сессии – о чем вы сейчас не даете права себе сказать? Помолчим об этом вместе или поговорим?
Карта местности.
Где мы сейчас с вами находимся. Что произошло с начала терапии? Есть ли конкретные результаты? Что изменилось в практическом плане в вашей жизни?
Что изменилось в вашем осознавании себя (мысли, чувства, эмоции)? Изменилось ли что-то в понимании себя? Очень важно поднимать эти вопросы в терапии. Это помогает оглядеться, скорректировать запрос, проговорить ваши ожидания и результаты. Может скорректировать направление терапии. Или убедиться, что все идет,как надо.
Делитесь со мной вашими фантазиями обо мне. Рассказывайте, на кого я похожа и как вам снюсь. Кем и какой вы меня представляете. Это поможет нам увидеть, как вы умеете проецировать. Это поможет понять, что вы делаете в своем воображении с теми людьми, с которыми состоите в отношениях. Это поможет увидеть, общаетесь вы с вашими проекциями или живыми людьми).
А делать то что?
Пробовать сделать иначе. Не так, как делали до этого.
Я, например, раньше плакала одна в туалете. А сейчас у мужа в руках). Очень проясняет и укрепляет отношения, как оказалось. Но страшно было перейти из туалета в руки). Страшно до чертиков… Пробуйте новое. В делах, поступках. Просите о помощи. Чувствуйте тело.
Прислушивайтесь к себе… Поступайте так, как услышали от себя, изнутри, а не как привычно…Делайте паузы в делах, учитесь праздновать свои достижения и делать перерывы между делами. Паузы – чтобы переварить старое и услышать в себе новое…
Не спешите рассказывать о терапии во всех красках,пока она длится. Дайте вашим инсайтам, мыслям, ощущениями перебродить внутри вас. Перебродить и вылиться в новый продукт. Вылиться в новое качество.
Это когда-то закончится?
Бывает краткосрочная и долгосрочная терапия.
Краткосрочная – обычно 10-12 сеансов.
Долгосрочная – то, что длится дольше.
Когда терапия заканчивается?
Когда есть ощущение, что тот запрос, с которым вы пришли, нашел свой ответ. У вас выросли свои опоры, вы понимаете, что и как можно делать дальше. Вы понимаете и слышите себя. У вас есть силы.
Бывает, что клиенты возвращаются во время кризисных ситуаций и тогда мы снова рассматриваем карту местности – ищем опоры, рассматриваем и заполняем «провалы», соглашаемся или нет с ограничениями и т.д.
Позвольте себе стать иным!
Система находится в равновесии. Любое изменение с вами в одном, неизбежно потянет изменения в другом. Появится новое равновесие. Будьте готовы меняться в целом.
Непрошенные советы:
— Следить за временем сеанса – обязанность терапевта.
— Технические вопросы – расписание, оплата –лучше задавать в начале сеанса, а еще лучше-до него).
— Ведение дневника ооочень повышает эффективность нашей с вами работы. Что происходит с вами внутри и снаружи. Ваши мысли, чувства, состояния, переживания. Это помогает, что было на сессии, что с вами после нее, какие вопросы важно затронуть в следующий раз. Ваши сны
Терапия это не про больно. Терапия это про быть иначе. Узнавать себя. Открывать новые отношения и закрывать травмирующие старые. Бывает больно. Бывает страшно.
Это как в сказке – зайти в темный лес в железных сапогах с железными хлебами. Страшно, тяжело, непонятно куда идти и зачем.
Идти, не видя дороги, идти без надежды куда-то выйти.
Но, вдруг, появляется полянка, где можно передохнуть. Потом прибежит заяц, приплывет щука, …И силы свои прибавляются, и умения, и понимание.
И вот лес уже не такой густой, и хлеба не железные, и сапоги скинуть можно.
А там и дворец не за горами. И свадьба с Василисой.
Зашел в лес Иваном-дураком, а вышел Иваном-царевичем.
Зашел одним, а вышел другим. Сам, весь изменился). И мир вокруг изменился…
Так и в терапии).