. Тревога в нашей жизни | Юлия Матвеева
Регистрация на подписку

Тревога в нашей жизни


Мы так любим тревожится. Всегда найдем повод. То не все хорошо, то слишком все хорошо. То дети радуют, значит, завтра огорчат. То не радуют и вообще дело швах. И , значит, мы не такие родители, или жены-мужья, или кто-то еще…..

Можно ли как-то выбраться из этого состояния.

Можно. И есть даже общие рецепты. Давайте на них посмотрим. Зеленым шрифтом выделены мои комментарии.

 Инструкция


1. Если вы не можете справиться с чувством тревоги, подумайте: возможно, самым быстрым и действенным вариантом избавления от него будет посещение психолога. Профессионал сможет правильно разобраться в причинах появления тревожности и дать немало по-настоящему полезных советов о том, как с ней бороться.

Взгляд со стороны всегда необходим. Когда мы находимся внутри ситуации, мы не можем оценить объективно масштаб трагедии. Нам часто кажется, что ТАКОЕ могло произойти только с нами, потому что я такой-то и такая-то. Но, как всегда, ничто не ново под луной. И это знание часто помогает успокоиться.


2. Старайтесь не зацикливаться на проблемах, которые были у вас в прошлом. Если какое-то событие уже произошло, не имеет смысла «пережевывать» его в тысячный раз. Если вы ничего уже не можете изменить, просто постарайтесь забыть об этом. В то же время, предугадать то, что будет завтра, тоже невозможно, поэтому не стоит волноваться и о том, чего, возможно, даже не будет. Учитесь думать и жить сегодняшним днем.

С этим советом мне сложно согласиться, потому что «забыть неприятное событие», не значит избавиться от него. Это означает вытеснить его в бессознательное, откуда оно по-прежнему будет «рулить нами. С событиями, которые произошли давно, но до сих пор не дают покоя, надо разбираться до такой степени, чтобы они перестали вызывать у нас негативные эмоции. Для этого есть достаточное количество эффективных техник.


3. У вас произошла неприятность? В некоторых случаях будет полезно проанализировать, насколько она велика и важна для вас. Действительно ли ради этого необходимо тратить время на переживания?

Неприятность хорошо бы анализировать всегда. Любая неприятность — некий звоночек, сигнал того, что надо обратить внимание на что-либо в нашей жизни. Как раз рассматривая неприятность, мы можем уже объективно решить-стоит она нашего внимания или нет. Если же «постараться ее забыть», то тревожный фон нашей жизни только возрастет. Представьте, что в темной комнате раздаются непонятные для вас звуки, которые пугают вас. Как лучше поступить — залезть под одеяло и постараться о них забыть или включить свет и разобраться в том, что вас беспокоит?


4 Постарайтесь изменить негативные суждения на позитивные. Когда вы ждете какого-то события, не настраивайте себя сразу на поражение и неудачу, на плохой исход. Лучше обдумайте, что можно сделать для успеха и хорошего результата. А если что-то не получается, найдите позитив в опыте, который вы обрели, и спокойно анализируйте свои ошибки.

Видеть то, что происходит в позитивном ключе-очень удобное качество. Пусти ли стакан наполовину или полон — решать только нам. Чем и хороша помощь специалиста в этой ситуации — то, что видится в черном свете, можно «перекрасить», рассматореть со всех сторон и может оказаться, что ситуация, действительно, не стоит наших переживаний.


5. Когда вы что-то обдумываете, следуйте совету психологов: избегайте приставки «не». Лучше говорить себе и окружающим «Я завтра выиграю этот конкурс», а не «Я постараюсь не проиграть».

6. Займите свои мысли чем-нибудь полезным. Думайте о своем увлечении, о какой-то творческой работе, о семье или просто постоянно будьте при деле. Физическая активность отодвинет плохие мысли на задний план, а то и вообще их растворит.

Если мы говорим об общем эмоциональном фоне, то в этих советах есть рациональное зерно. Тем не менее, докопаться до причин тревоги все-равно нужно. Когда я понимаю ЧТО меня тревожит, я могу с этим что-то сделать.


7. Помните, что искусственные стимуляторы успокоения действуют только временно, но затем могут только усугубить ваше состояние и способны подорвать здоровье. К таким относятся алкоголь, сигареты, наркотические вещества и успокоительные и снотворные средства. 

Присоединюсь к высказыванию о том, что стимуляторы дают только очень кратковременное забвение и потом «откатывают » наше эмоциональное состояние обратно. Жить надо учиться. От этого никуда не деться. Чтобы это делать — надо изучать себя — какая я, что  я хочу, как этого достичь, что мне в этом поможет и т.д Понимая свои желания и стремления, мы можем получать удовольствие от жизни и без искусственных стимуляторов.

8 Лучшим средством избавления от постоянной тревоги является полноценный, здоровый сон. Когда вы отдыхаете, ваше тело и душа восстанавливаются; в организме происходят нормальные биохимические процессы, позитивно влияющие на здоровье, в том числе и душевное.

Сюда бы я еще добавила интересный досуг, занятие СВОИМ любимым делом, друзей,  творчество, природу и все то, что помогает чувствовать себя спокойным и наполненным.

9. К чувству постоянной тревоги и нервному истощению приводит недостаток витамина В. Поэтому чтобы противостоять стрессам, постарайтесь принимать витаминные комплексы с содержанием этого витамина.

Я бы порекомендовала зеленые коктейли и пергу.

10. Еще одно довольно эффективное средство расслабления и овладения своими чувствами – медитация. Чтобы избавиться от тревог, вам хватит даже 10-15 минут. Найдите для себя спокойное место – это могут быть как собственная квартира, так и тенистый парк, выбросьте из головы все ненужные мысли, глубоко подышите и расслабьтесь.


11. Великолепное средство для приведения себя в порядок – занятия спортом. Найдите то, что вам нравится больше всего, и попробуйте. Потраченное на спорт время воздастся вам сторицей как в плане физического здоровья, так и душевного равновесия.

 Понятие «спорт» можно рассматривать очень широко. Это любая физическая активность. Даже просто прогулки, желательно, на природе. Это и танцы! И бег! Да все, что угодно. Главное, чтобы это нравилось вам и заставляло тело работать 🙂

Как ни крути, а связь тело-душа — обоюдная.

Мы немного поговорили о такой составляющей нашей жизни, как тревога. К сожалению, тревога, частая спутница многих из нас.

Но и с ней можно договориться.

Приглашаю вас на месячный курс психологического курса для женщин «Возвращение к себе».

В рамках курса мы разберемся с тем, что тревожит вас.

Разберемся и с тревожным фоном — то есть, когда тревога есть, а ее причины не осознаны.

Вы научитесь расслабляться и при этом держать себя в форме. Вы научитесь понимать и слышать свои желания. Вы научитесь слышать то, о чем говорит вам ваше тело.

Присоединиться к курсу можно в любое время.

Отзывы по курсу можно почитать здесь.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Поделитесь этой записью
Оставить свой комментарий

Вы должны авторизоваться чтобы оставить комментарий.

Юлия Матвеева © 2018 Все права защищены

Integration

NataliyaKaStudio