. Как расцветить свое осеннее состояние | Юлия Матвеева
Регистрация на подписку

Как расцветить свое осеннее состояние

Осень…Дождь..Холод…Тоска

 

Депрессия может быть вызвана множеством факторов: неудачей в личной жизни, сменой обстановки, неправильным питанием, рутиной, душевными переживаниями и так далее. Накапливаясь друг за другом, они создают настоящий валун, из которого и складывается безразличие. Поэтому какого-то одного рецепта для устранения этой проблемы нет. Бессмысленно принимать лекарства, они создадут только внешний эффект.

 

Можно ли что-то сделать с этим состоянием?

Вполне можно!

И своими силами. И с помощью помощников.

Чтобы побыстрее выйти из этого состояния, лучше использовать помощь, например психолога или курса «Возвращение к себе

Что еще важно делать в этом состоянии:

Первое, что надо сделать — выспаться. 

Наверное, нет смысла рассказывать о том — зачем это надо. А вот напомнить об этом, точно стоит. Потому что мы это знаем, но не помним 🙂

Чтобы спать качественно, не забывайте пораньше! ложится!

Спорт и зарядка

Объяснять — зачем это, тоже никому не надо. Но, опять-таки, знаем, но не делаем.

Ежедневная получасовая (всего лишь) прогулка, даст отличный заряд бодрости, даст возможность отдохнуть мозгам, даст возможность  подумать над тем, что происходит в жизни и почему:)

Кроме этого, с удовольствием представляю вам антистрессовые упражнения, которые быстро и эффективно помогают встряхнуться.

Выполнять каждое упражнение по несколько раз. 

1. Сидя или стоя. Пальцы рук скрещены, руки вытянуть вперед, спину сильно выгнуть, почувствовать напряжение мышц спины, подержать это напряжение — расслабиться. 
2. Поднять высоко плечи, подержать напряжение — расслабиться. 
3. Соединить лопатки, сцепив руки за спинок, подержать — расслабиться. 
4. Встать, поднять руки вверх, и постараться вытянуться в струнку. Затылок тянем вверх, пятками упираемся вниз, растянуться, подержать напряжение — расслабиться. 
5. Зажать ягодицы (как будто попой монетку удерживаете, извините) — расслабить. 


Сидя на стуле:
6. Ноги вытянуть, носки вытянуть сильно-сильно — расслабить.
7. Пятками «сверлим» пол, напрягаем мыщцы голени — расслабляем. 
8. Ставим ноги на носочки, выпрямляем подошвы изо всех сил — расслабляем. 
9 . Руки вытянуть вперед, сжать кулачки — растопырить пальцы. Сильно. 


Расслабляем лицо:
10. «Целуем» воображаемого партнера, как будто он далеко от нас сидит — вытягиваем сильно губы, расслабляем. 
11. Улыбка сильно-сильно, расслабляем.
12. Надуваем шарик из щечек, держим, расслабляем. 
13. Зажмуриваем сильно глаза — расслабляем (лоб держим, чтобы не морщился)
14. Удивились сильно (лоб держим!), расслабились. 
15. Подумали о чем-то хорошем, расслабились и улыбнулись!

Смена деятельности

Монотонная, постоянная, нескончаемая, рутинная и нелюбимая работа способна вогнать в депрессию кого угодно. Чтобы понять, как победить депрессию, достаточно сменить поле своей деятельности, даже ненадолго.

Замечательным средством для этого является творчество.

Купите себе красок, кисточки можно не покупать. Обмакните руки в краски и нарисуйте на большом листе бумаге то настроение, которое сейчас.

 

А потом, на соседнем листе нарисуйте то настроение, которое хочется!
Выбирайте те цвета, к которым тянется душа.

Пусть все будет красным цветом.

 Или зеленым!


А некоторых заряжает и черный.

А кому-то черный  цвет помогает разгрузиться.

на одном из моих занятий, участница вязал черный уголь и лист А3 полностью закрасила черным цветом. Ушла. Сожгла лист. Вернулась и сказала — как же мне хорошо 🙂

Что еще можно сделать, чтобы расшевелить себя. Обо всем этом можно узнать на курсе «Возвращение к себе

Душевная разгрузка

Нередки случаи, когда у нас накапливается много душевных переживаний и мыслей, которые буквально не дают покоя. Например, если вы влюбились, весь ваш разум будет подчинен одному только объекту и все ваши мысли будут связаны именно с ним. Но все это накапливается и делает наш дух только тяжелее.

То же самое может случиться, если вас оскорбили, вы увидели несправедливость, вас что-нибудь терзает изнутри.

И эти бесконечные диалоги выматывают. Как будто внутри головы живет кто-то, кто постоянно напоминает о неприятном.

Можно с этим разобраться?

Можно. Есть замечательные, довольно простые и эффективные техники. например, писанки или письма, или ведение дневника.

Эти техники мы осваиваем в рамках курса «Возвращение к себе

Живи настоящим

 Депрессия возникает именно в тот момент, когда понимаешь, что настоящая жизнь проносится где-то рядом, но не с тобой.

Какой толк о того, что ты взобрался на самую высокую вершину с помощью вертолета? А вот если бы ты самостоятельно каждый день преодолевал километр за километром, при этом бы еще наслаждался величием гор и трудностью пути, тогда это приключение было бы по-настоящему великим, по крайне мере для тебя.

Но тут встает вопрос — а что я, собственно хочу?

Какая вершина для меня представляет интерес? Где та, которая Я?

Это вопросы из разряда тех, на которые лучше отвечать, а не носить их с собой долго. Только ответить на них не просто. Но можно. особенно, если воспользоваться помощью — в диалоге ответы найти проще.

А, самое главное, надо дать себе право на изменения. Не считать, что ответ на вопрос «Кто я» — это один ответ и сразу на всю жизнь:)

Ограничить дела

 Депрессия не редко возникает именно из-за того, что на человека обрушилась просто масса незавершенных проектов, которые обязательно нужно сделать и сдать. Так ограничьте себя. Просто откажитесь от ненужных дел или делегируйте их (передайте другим).

Это только кажется, что «лучше меня никто не справится».

Справится, а у вас будет время оглянуться на окружающий мир.

Заняться хобби

Я не очень люблю слово «хобби», какое-то оно не наше и заезженное.

Не совсем понятное. Если это назвать по-другому «занятие по душе». Заниматься тем, что НРАВИТСЯ!

А, если не знаете, что нравится, то пробовать новое.

 

 Есть и другие способы того, как можно помочь себе этой осенней порой.

Помочь себе ожить.

Чтобы утром хотелось вставать.

Чтобы днем вы успевали замечать не только дела и проблемы, но и красоту мира вокруг.

Что вечером были силы не только на подушку, но и на тех, кто рядом с вами.

Я могу помочь вам в этом.

Сегодня и завтра — последние дни, когда можно присоединиться к курсу ««Возвращение к себе» и получить не только сам курс, но и удивительные подарки и бонусы.

(Маша) Юлечка, спасибо тебе большое за то, что ты придумала и провела с нами этот курс, составленный специально для женщин.   

Благодаря этому курсу я вытащила себя из состояния «Я и лошадь, я и бык…» и перешла в состояние «Самая прекрасная и очаровательная женщина, довольная собой и своей семьей». Мир вокруг засиял для меня новыми красками. И вот уже в этом состоянии для меня стали открываться новые возможности, которые ранее были мне недоступны, стали сбываться дывние и, казалось, неосуществимые мечты! 

Сразу после курса, я поехала на Алтай, в лечебно-оздоровит. центр по голоданию. Я мечтала об этом лет 6, но никак не решалась. Причем поехала ОДНА впервые за 16 лет замужества и была там 14 дней! При этом я «вспомнила себя», какая я на самом деле веселая и меня все любят (до этого я была постоянно в напряжении, улыбалась через силу, веселиться вообще не могла). Еще я там постройнела до своего «дозамужнего» состояния, уж не говоря про оздоровительный эффект. Эта поездка стала для меня логичным продолжением курса «Возвращение к себе».

Также после курса изменились у нас отношения в семье. Я уже почти не конфликтую с дочерью-подростком, она стала спокойнее, адекватнее реагирует, даже если и ругаюсь на нее, то не чувствую злости и она не плачет от этого, как раньше.

Задания на курсе все были очень интересные и необычные, я научилась делать кукол (опять же моя давняя мечта), научилась правильно питаться, научилась дарить себе удовольствие, баловать себя, вспомнила, какая я на самом деле (не такая, как мне навязывают окружающие), научилась соблюдать в первую очередь свои интересы, научилась ЛЮБИТЬ СЕБЯ! 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Поделитесь этой записью
Оставить свой комментарий

Вы должны авторизоваться чтобы оставить комментарий.

Юлия Матвеева © 2018 Все права защищены

Integration

NataliyaKaStudio